10 दिवसीय ध्यान कार्यक्रम

अपने ध्यान अभ्यास को शुरू करने और लंबे समय तक चलने वाली दिनचर्या शुरू करने का तरीका खोज रहे हैं? ध्यान के बारे में अपनी सभी भ्रांतियों को दूर करें, अपनी सांसों को ट्यून करें और पूर्ण संतुलन और कुल ज़ेन खोजने के लिए तैयार हो जाएं। अपने उच्च स्व से जुड़ना सीखें और अपनी यात्रा के लिए उत्तर और मार्गदर्शन प्राप्त करें। अपने अंतर्ज्ञान में सुधार करें और अपने दिमाग को शांत करके इसे सुनना सीखें। अभी ध्यान केंद्रित करना और अपनी इच्छाओं को प्रकट करना सीखें। इस 10-दिवसीय ध्यान यात्रा में, हम आपको एक दिनचर्या में शामिल करेंगे और ध्यान से मिलने वाले सभी लाभों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे। प्रत्येक दिन हम एक ऐसे पहलू पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो हमारे दिमाग को हमारे शरीर (और सांस) से जोड़ता है ताकि आपको एक अभ्यास विकसित करने में मदद मिल सके जो आपके लिए काम करता है! शुरुआत करना और अपने अभ्यास से जुड़े रहना इतना आसान नहीं है, तो चलिए धीमी शुरुआत करते हैं। हम पहले कुछ दिनों के लिए दिन में सिर्फ 5 मिनट समर्पित करके शुरू करेंगे (अधिमानतः जब आप पहली बार सुबह उठेंगे) और धीरे-धीरे प्रत्येक दिन 15+ मिनट की जागरूकता के लिए अपना काम करेंगे। हम सीखेंगे कि कैसे अपनी सांसों को ट्यून किया जाए, सांस लेने की विभिन्न तकनीकें, मन को शांत करना, शरीर में तनाव और बेचैनी के क्षेत्रों को नोटिस करना और अपने ध्यान के अनुभव को बढ़ाने के लिए उपकरणों की खोज करना। हम निर्देशित दृश्य ध्यान का भी अभ्यास करेंगे और हमारे चक्र प्रणाली का संक्षिप्त परिचय देंगे। प्रत्येक दिन हम अपने शरीर में होने वाली संवेदनाओं, अपने मन के उतार-चढ़ाव और अपनी सांस की गुणवत्ता पर ध्यान देने का अभ्यास करेंगे ताकि हम अपने भीतर शांति और जागरूकता पा सकें।